Måndagkväll

Godkväll på er 😀

Nu sitter man nytränad och nyduschad framför TVn och tittar på vetenskapens värld. Mycket spännande!

Både helgen och denna dagen har dragit förbi fort. Hela helgen gick i pluggandets tecken. Och igår (söndags) kom jag undan lite då det var julskyltning inne i Ängelholm, och sedan en julfika och avslutning med min teatergrupp. Mycket mysig söndag :)
Idag sen blev tentan i zoofysiologi gjord, satt (nästan) tre timmar, mellan 09.00-12.00, phew! Men nu är den äntligen gjord! 😀 hoppas på ett fint resultat bara..!!

Sedan ikväll stack jag såklart iväg till gymmet! Idag blev det ett uthållighetspass i styrka igen: 5 övningar för armar/överkropp, sedan core, och sedan 3 övningar för benen. Idag var core-övningarna ganska milda – 1 min X 2 plankan, lite vila, och 1 min X 2 rygglyft (där man inte bara lyfter ryggen utan även benen också, så man verkligen ligger på mage och även tränar rumpan). Övriga övningar på maskiner gjorde jag 3 set X 25 reps. Ett lagom pass idag helt enkelt! Har varit ganska mör i kroppen de senaste dagarna.

Lovar att bli bättre med bilder, men är sämst på att ta upp mobilen/kameran och fota :(

Ha en toppenkväll alla! 😀

And so the days go by..

God kväll allesammans! Ber om ursäkt för bloggtorka, men är både trött och det är full fokus på tentan. Lovar att köra igång igen på riktigt när den är skriven på måndag. Onsdag och torsdag har gått, bara plugg. Och igår (fredag) åkte jag till Ängelholm för att umgås med familjen under adventhelgen (och fortsätta plugga). Lördagen har också gått i pluggandets tecken, och nu på kvällen har det blivit lite mys med god mat, TV och godis (ibland får man unna sig). Nu väntar sängen. Känner att jag måste få några timmars sömn, så att man kan plugga effektivt imorgon också. Men ändå har jag hittills lyckats smyga in två träningspass! Ett i torsdags, och ett i fredags.

Torsdagen gick i musklernas och styrkans tecken. Värmde först upp nån minut på på en cykel, bara så att man precis blir varm – tycker annars inte om att köra cardio och styrka på samma pass. Körde sedan på diverse maskiner, alltid 5 set X 11 reps. Vikterna lastar jag också därefter, så att man klarar alla 5 set. Körde igenom hela kroppen: fem övningar som fokuserade på armar och överkropp ( bl.a. rodd, axelpress, bröstpress, biceps curl), där emellan core, och sedan tre övningar för benen (bl.a. benpress och squats). Kändes mycket skönt i kroppen efteråt! 😀 kan gå in mer ingående på ett styrkepass sen i nästa vecka istället, då ska jag verkligen anteckna och blogga!
Fredagen sedan gick i uthållighetens tecken! 36 minuters intensiv konditionsträning på CrossTrainer. Efter det körde jag uthållighetsstyrka på 4 st maskiner: på två av dem 2 set X 30 reps, och på de två andra 3 set X 25 reps.
Lördag och söndag blir det nu vilodagar fyllda med plugg istället. Men unnade mig att följa med föräldrarna på en lång skogspromenad med vovven under morgoen. Kändes skönt att komma ut och andas lite.

Så nu har jag för dagbok och uppdaterat lite. Jag hoppas också att jag har gett er som läser lite träningsinpsiration! 😀

(slänger in en dagens inspo också i kommande inlägg innan jag stänger ner, både till mig själv och till er andra som behöver en boost :) )

Veckans utmaning!

Då har min favoritbloggare, Ida Warg, gett oss en nya utmaning denna vecka! Denna vecka är det en butt-workout som gäller och hon har satt ihop ett fint rumppass åt oss.

Tyvärr hann jag inte med någon träning idag, men gjorde denna utmaning här hemma första gången nu ikväll och den brände väldigt bra! 😀 Kört hårt allihopa!

Rumppasset:
– 20 hip lift
– 20 hip lifts ”knees together”
– 20 ”in and out”
– 20 fast ”in and out”

X 3

Kör alltså alla reptitioner 3 varv!

Utmaningen är att ni ska göra detta rumppass minst fem gånger innan veckan är slut.

Länk till Ida Wargs inlägg: http://nyheter24.se/modette/idawarg/?p=18957

Lägg aldrig av…!!

Kör en mjukstart med lite inspiration. Vill bara prägla in mitt eget och er andras huvuden; GE ALDRIG UPP! Har man en dröm som man så innerligt längtar efter vill man nå dit med en gång. Tålamod och tid blir därför en bristvara. Och innan man vet ordet av har man slutat jobba för att man inte nått sin dröm tillräckligt fort, men SLUTA ALDRIG! Låt allt ta sin tid, jämför dig inte med andra och belöna alla små framsteg. Satsa inte på att gå ner 20 kg, utan satsa på att gå ner 1 kg 20 gånger. Tålamod, en plan och hårt arbete kommer tids nog att ta oss till vårt mål.

Vänta bara…

fitness2